Горячий год: направления фитнеса, которыми все занимались в 2016 году


В декабре принято подводить итоги уходящего года, и мир фитнеса и спорта — не исключение. Тем более, что 2016 год действительно был прорывным: появились направления тренинга, которые успели завоевать признание как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса и активного образа жизни. AnySports рассказывает о самых громких премьерах спортивного сезона 2016.

Функциональный тренинг

Функциональные тренировки пришли в фитнес из мира профессионального спорта. Суть их предельно проста — научиться эффективно использовать свое тело для выполнения бытовых движений. Программы функционального фитнеса позволяют развить координацию, чувство равновесия, улучшить выносливость.

bigstock-Young-smiling-girl-in-sportswe-127167266

Философия функционального тренинга оформилась отнюдь не вчера, но активно популяризироваться начала относительно недавно. Сегодня элементы функциональных тренировок активно внедряются в различные фитнес-программы, для занятий разрабатывается специальное оборудование. Так в 2016 году много шума наделали технологии TRX и U9 CHAIN TRAINING. В первом случае тренировки проходят с весом собственного тела, когда человек может проработать буквально каждую мышцу. А вот использование специального утяжелителя — U9 CHAIN — дает дополнительную нагрузку опытным любителям фитнеса.

Глайдинг

Глайдинг — разновидность функционального тренинга, где все движения выполняются с помощью специальных глайдинг-дисков. Но даже не имея такого оборудования, можно подойти к делу с фантазией — например, используя и подручные материалы. Помните многочисленные ролики с тренажерами-полотенцами в интернете?

За счет необычной траектории движений удается отлично проработать мышцы, научиться удерживать равновесие, проверить свою выносливость, а заодно «прокачать» чувство юмора.


Не отставайте от последних фитнес-тенденций вместе с Anysports.  Видеокурс от голливудского тренера Джима Барсены поможет освоить самые актуальные направления фитнеса. Подробнее о курсе.

тренировки


Кор-тренинг

Для укрепления кора (центр мышечной активности всего тела) и проработки глубоких стабилизаторов тела (бедер, груди, спины) была создана специальная кор-доска. Это платформа на неустойчивом основании с разными уровнями сопротивления. При работе на кор-доске удается задействовать разные мышечные группы, но основная нагрузка на тренировках все же ложится на кор. Заниматься кор-тренингом можно как в спортзале, так и дома. Кстати, это фитнес-оборудование также поможет освоить азы маневрирования на скейте или сноуборде.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

О ВИИТе в прошедшем году сложно было не услышать. Появилось множество программ, а также разновидностей из сетов упражнений. Звучали аргументы и «за», и «против» — налицо все признаки популярности данного вида тренинга.

bigstock--1495225041

Удобство высокоинтенсивного тренинга отрицать сложно — сочетание интенсивных нагрузок с периодами восстановления позволяет получить необходимую кардио и силовую нагрузку, а также достичь отличной формы за короткий промежуток времени. Тем не менее, формат ВИИТ-тренинга подходит далеко не всем — все зависит от спортивных целей и состояния вашего здоровья. Так что к решению «быть или не быть» этому виду тренинга в вашей жизни нужно подходить особенно внимательно. При необходимости проконсультируйтесь с вашим тренером и врачом.  

Outdoor и триатлон

Прошедшее лето ознаменовалось настоящим бумом outdoor-тренировок разных форматов и направлений. Вариаций для занятия спортом было миллион: помимо традиционных бега и йоги, предлагались различные функциональные тренировки, активные игры и даже плавание.

Ажиотаж поддерживали многочисленные спортивные мероприятия. Этим летом в Москве проводились регулярные занятия йогой и медитацией в парках, прошла серия забегов и полумарафонов. Не отставали в организации уличных мероприятий и ведущие спортивные бренды — Adidas с программой Urban Tri привлек внимание к такому формату как триатлон, причем в женском исполнении. Участницы занимались бегом, плаванием и сайклингом и показывали впечатляющие результаты. Для сильного пола триатлон также был показан к применению, в рамках гонки Men’s Health Urbanathlon.

Те, кто не принимал активного участия в outdoor-тренировках, демонстрировали завидный активный настрой. Москвичи покоряли городское пространство на самокатах, роликах и велосипедах.

bigstock-Team-With-Hands-Together-After-1160102331

Восстановительный фитнес, пилатес и стретчинг

Наряду с популяризацией интенсивных вариантов тренинга, наметилась тенденция серьезной работы над укреплением и восстановлением здоровья мышц и суставов тела. Помощником в этом стал так называемый восстановительный фитнес: занятия проводятся с применением специального оборудования или с помощью особой программы упражнений. Второй вариант — уже давно известная методика пилатеса. Сегодня этот вид восстановительных тренировок обрел особый статус модного и полезного увлечения. А стретчинг — отличный вариант растянуть мышцы, сесть на шпагат и оздоровить тело в целом. Правильные методики помогут научиться расслабляться и управлять своим телом, чтобы добиться гибкости быстро и без боли.

Бокс и балет

Мир фитнеса открыт для экспериментов и интересных коллабораций. Настоящей «бомбой» в прошедшем сезоне стала программа тренинга, совместившая в себе бокс и балет. Как оказалось, умение дать отпор сопернику прекрасно сочетается с царской осанкой примы. По существу, бокс дает отличную кардионагрузку, а классические балетные па позволяют проработать глубинные мышцы и улучшить растяжку. В комплексе — очень полезно и увлекательно.

Если вы не успели попробовать что-то из самых актуальных тренировок уходящего года, у вас еще есть шанс посетить тренировки по топовым направлениям и встретить новый 2017 год на пике своей спортивной формы!

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё