Миниатюрная, изящная, сексуальная: метод тренировок Трейси Андерсон


Трейси Андерсон – всемирно известный женский фитнес-тренер, сильная, независимая женщина и к тому же любящая и заботливая мама. Свой метод тренировок она строит по принципу проработки мелких мышц, которые формируют стройный силуэт. Среди клиенток Трейси – такие звезды как Мадонна и Дженнифер Лопес, а также ее нынешний бизнес-партнер — Гвинет Пэлтроу. Последователями ее философии становятся тысячи женщин, мечтающих сделать свое тело стройным и привлекательным без изнуряющих силовых нагрузок и с максимальной пользой для здоровья. И это неспроста — программа Трейси рассчитана на самые разные уровни подготовки, в том числе на молодых мам.

Самой лучшей рекламой системы тренировок Трейси Андерсон, является то, что ей доверяют свое тело такие известные на весь мир женщины, как Мадонна и Дженнифер Лопес, Шакира и Гвинет Пэлтроу. Мадонна тренировалась по методу Андерсон по два часа шесть раз в неделю, в результате добилась потрясающе стройной фигуры без капли лишнего жира. А знойная латиноамериканка Шакира, обладательница сногсшибательных форм, говорит о методе Трейси так: «Мне нравится метод Трейси. Ее тренировки креативны и просты. Легко вериться, что занимаясь с Андерсон, измениться может любая женщина».

Трейси Андерсон является прекрасным примером того, что неудачи вполне могут оказаться стимулом для достижения головокружительных успехов.  В детстве она увлекалась танцами и даже профессионально обучалась классике  в балетной школе в Нью-Йорке. После беременности Трейси она набрала 25 кг лишнего веса, что при росте 152 см было весьма ощутимо. Перепробовав различные диеты и методы тренировок, Андерсон пришла к нетривиальному выводу: нужно создавать что-то свое. А в 2004 году Трейси открыла свою студию фитнеса, в которой преподает «метод Андерсон».

http://www.instagram.com/p/BSd8w0aALCc

Трейси разрушает стереотип о скоротечности женской молодости и красоты:

Каждая женщина в любом возрасте может быть столь же прекрасна, как и модели из «Виктория Сикрет». Не имеют значения ваш возраст и генетика, ведь вы можете быть прекрасны до ста лет».

Система тренировок  Трейси Андерсон Metamorphosis, рассчитана на 90 дней. Она предполагает работу с силуэтом, а не с рельефом. По мнению автора программы, именно это является актуальным для женщин, желающих обрести стройную и даже миниатюрную фигуру. В тренировках предпочтение отдается проработке мелких мышц, что позволяет сформировать женственный силуэт, не увеличивая размеров тела.


Добейся сногсшибательных результатов с онлайн-курсом «SUPER-попа» от чемпионки мира по фитнес-бикини Екатерины Красавиной.

накачать попу


Трейси придает большое значение хореографической технике, которая способствует развитию грациозности и пластичности. Ведь для женщины важно оставаться женственной и выглядеть естественно, сохраняя утонченные формы, считает бывшая танцовщица из Нью-Йорка.

Прошли те времена, когда сегодня вы работаете только над бицепсами, а завтра, скажем, только над ягодичными мышцами. Это мышление бодибилдера, и оно приводит к дисбалансу. Необходимо работать над всем телом в одно время, двигаться как единое целое».

http://www.instagram.com/p/BRa6gyZAuIs

Большое значение Андерсон уделяет питанию, поскольку на собственном опыте знает, что такое диета: после родов Трейси сильно поправилась, а к оптимальному весу вернулась благодаря собственной системе тренировок и питания. Побаловать себя тортиками и пирожными, надеясь, что все «сгорит» на тренировке, не получится. Диета достаточно жесткая: ваш рацион будет состоять из 1200 ккал в день, питаться Трейси рекомендует четыре раза в день.

Основу рациона составляют нежирное мясо, рыба, яйца, зеленые овощи, зелень, ягоды, крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, оливковое и тыквенное масло. Алкоголь, сладости и фастфуд исключаются полностью.

В жизни каждого из нас наступает день, когда мы просыпаемся утром и понимаем, что хотим торт. У меня есть трехлетняя дочь, и когда она хочет фруктовый ролл, я даю ей один, но не скармливаю целую коробку. Так же нужно поступать и с ребенком, который живет внутри каждой из нас»

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё