Зимний хайкинг: советы для начинающих


Вас манят горные вершины, тропинки, уходящие прямо в небо, посиделки у костра, но смущает время года? Зима – отличный повод как следует подготовиться к хайкингу, а не откалывать его освоение до весны.  

В России хайкинг – относительно новое увлечение. Причем в русской традиции этим видом спортивной активности называют все: и выезд на природу, и туристические пешие прогулки по городу, и горные походы. «Эта проблема языковая, – объясняет Роберт Валеев, автор статей, турист, специалист по снаряжению, создатель сайта Trekkingmania. – Допустим, у американцев есть треккинг, есть хайкинг, есть бэкпекинг. При этом все три слова на русский язык особо не переведешь. Наиболее близкое определение для хайкинга – это поход выходного дня, когда ты идешь куда-то недалеко и ненадолго — к примеру, с одной ночевкой».


Треккинг – поход по маршруту со спецснаряжением на несколько дней. Бэкпекинг – это, свободное путешествие с рюкзаком без особого плана.


Принципиальное отличие зимнего хайкинга определяется погодными условиями, здесь будет несколько иное снаряжение. К такому походу нужна серьезная подготовка. Если вы хотите получить удовольствие от зимнего хайкинга – запомните нескольких важных принципов.

1. Принцип «капусты»

Правильно подобранная для зимнего похода одежда сохранит ваше здоровье. Учитывая разницу утренних и дневных температур и разницу теплопотерь при активном движении и в состоянии покоя во время отдыха, опытные хайкеры рекомендуют одеваться «в стиле» капусты или луковицы.

«Существует технология послойной одежды, – объясняет Роберт Валеев. — Должен быть нижний слой, который контактирует с телом и отводит влагу, второй слой, сохраняющий тепло, и третий слой — он противостоит ветру и осадкам. Зимой вы рискуете переохладиться, стоит вам немного вспотеть. Поэтому все слои должны очень хорошо работать».

Послойная одежда позволяет при необходимости снять один из элементов, если вы сильно разогрелись, и наоборот — утеплиться, если чувствуете холод. Таким образом, вы будете готовы к разным погодным условиям на маршруте.

Также очень важны комфортные хайкинговые ботинки. Они должны фактически стать вашими вторыми ногами. Не вздумайте экономить на их покупке!

«Если вы отправляетесь куда-то на один день просто погулять, где есть теплый домик, где можно погреться, это не настолько критично,  – рассказывает Роберт Валеев. — Если Ваша цель — подняться на гору, где возможно выпадение снега, из-за чего вы будете долго идти обратно, — нужно тщательно подготовиться».

bigstock--163580549

2. Держи голову в тепле

Что бы ни говорил Александр Суворов, головной убор в зимнем походе – это гарантия вашего хорошего самочувствия. «Нужно, чтобы были закрыты и шея, и голова, – говорит Роберт Валеев. — У куртки должен быть очень хороший капюшон, который плотно застегивается, чтобы внутрь ничего не попадало. Также нужна маска на лицо».

Хороший вариант для зимнего хайкинг – балаклава. Ее достоинства известны горнолыжникам и сноубордистам. Она отлично согревает, а при необходимости позволяет защитить лицо от снега и ветра.

3. Путешествуй в правильной компании

Если вы никогда не практиковали хайкинг, вам стоит начать с похода с компаньоном-профессионалом. «Присоединитесь к коммерческим группам, которые водят походы, – советует Роберт Валеев. — Там обычно дают снаряжение, с группой идет инструктор. Естественно, не стоит обращаться в первую попавшуюся фирму, потому что в России это направление только начинает развиваться, и многие работают без лицензии. Почитайте отзывы, обращайте внимание на тех, кто часто и уже давно водит людей».

Если нет возможности воспользоваться услугами специализированной компании, «дебют» в хайкинге лучше совершить с опытными единомышленниками. Можете поискать их на специализированных форумах в Сети.


Интенсивные тренировки повышают выносливость. Проверьте это на практике с курсом от тренера голливудских звезд Джима Барсены.


4. Принцип «раннего подъема»

Зимой раннее пробуждение дается особенно тяжело. Увы, сон до обеда и хайкинг плохо совместимы. «Чем раньше вы вышли, тем больше вероятности, что будет хорошая погода в горах. Погода обычно портится после обеда. – объясняет Роберт Валеев. — Если ранний подъем касается восхождения, то там это еще важнее — днем начинают таять ледники, больше опасности схода лавины. В любом случае, лучше вернуться засветло, тем более, если вы новичок».

5. Собери свою персональную аптечку

Даже если вы планируете короткий пеший поход на местности, не удаленной от цивилизации, все равно берите с собой аптечку. Она не слишком утяжелит вашу ношу, но от неожиданных ситуаций на маршруте никто не застрахован. «Для хайкинга подойдет та же автомобильная аптечка, которая позволяет оказать первую помощь на месте, – рассказывает Роберт Валеев. – Нужно уметь остановить кровотечение, зафиксировать рану, а потом — транспортировать пострадавшего до ближайшего пункта, где ему окажут помощь и вызовут скорую. В аптечке должны быть кровоостанавливающие препараты, бинты, обезболивающее».

При составлении аптечки помните о своих индивидуальных особенностях. «Возьмите таблетки от головы, если страдаете мигренями, от желудка – если это ваше слабое место», — советует Роберт Валеев.

Во время зимнего хайкинга расходуется больше калории, поэтому обязательно возьмите с собой что-то перекусить. Воду можно не брать, а вот горячий напиток — пригодится. «Лучше взять термос с чаем, чтобы согреться», — говорит Роберт Валеев.

Важно предупредить родных, куда вы отправляетесь. Фильм «127 часов», основанный на реальной истории об альпинисте, который чуть не лишился жизни из-за собственной самонадеянности, хорошо излечивает от нежелания отчитываться перед другими.

Помните, что в случае необходимости вам нужно будет вернуться назад. Ведь зимний хайкинг – это не способ доказать окружающим, на что вы способны, а один из разновидностей спортивной нагрузки, который должен приносить удовольствие!

Хотите заниматься интенсивным тренингом онлайн? Тогда курс Джима Барсены для вас!

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё