Похудеть или испариться: самые опасные для здоровья диеты


До лета – чуть более двух с половиной месяцев, и вы уже в панике прикидываете, что поможет вам сжечь лишние калории, чтобы подготовить тело к пляжному сезону. На тренажерный зал больших надежд не возлагаете, в пользу персонального коуча не верите, а вот на диеты думаете положиться – особенно, когда ими кишат соцсети и модные журналы. Однако все ли они так безопасны? AnySports публикует пять самых вредных видов диет, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Белковая диета

Казалось бы, вот он — идеальный вариант для тех, кто любит поесть, но все-таки планирует расстаться с лишними килограммами. На «Кремлевской диете» или «диете Дюкана» мяса можно есть сколько душе угодно, и это особенно радует мужчин. Но обратна сторона медали такова, что отказываясь от сахара и простых углеводов, вы также ограничиваете потребления насыщенных жиров и сложных углеводов. А они необходимы для поддержания нормального уровня гормонов и обеспечения организма энергией.


Ученые установили, что белковая диета на 28% увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, т.к. повышает уровень плохого  холестерина.


Сидя на белковой диете, вы почти не употребляете клетчатку, из-за чего может произойти сбой в работе желудка и кишечника, вас могут мучить запоры. Также такая диета противопоказана людям с нарушением работы почек, вы сильно нагружаете печень.

bigstock-Woman-touching-her-lips-with-f-173335511

Диета без жиров

Обезжиренный творог и молоко, легкие десерты – такими продуктами сегодня пестрят полки магазинов. Однако отказ от жирных продуктов может привести к дефициту жирорастворимых витаминов А, Е, К. Также вы наносите удар своей нервной системе, потому как жиры нужны для формирования миелиновых оболочек нервных волокон.

Согласны ли вы на такие лишения ценой сброса нескольких лишних килограммов? Научитесь разделять полезные и вредные жиры и грамотно строить свое меню: авокадо, красная рыба, грецкие орехи, оливковое масло  и немного сливочного масла – умеренно употребляйте полезные жиры, нужные для нормального функционирования организма.


Фитнес-тренировки от голливудского тренера Джима Барсены помогут прийти в форму быстро и без вреда. Подробнее об онлайн-курсе здесь.

jim


Безуглеводная диета

«Не ешь сладкое и мучное» — вот, наверное, вторая по популярности фраза после известного всем изречения Майи Плисецкой: «Диет не надо, надо меньше жрать». И самый известный из разновидностей этого рода диеты – диета Аткинса. Сейчас в сети также можно найти массу программ для «сушки» тела, а некоторые даже зарабатывают на этом, устраивая марафоны.


Ограничение в употреблении углеводом оправдано для спортсменов и бодибилдеров – но лишь на короткие промежутки времени и под четким присмотром специалистов. Такая диета может легко нарушить обмен веществ.


После первых нескольких дней, особенно у неподготовленного человека, резко снижается настроение, появляется апатия и усталость. Если «сушиться» чуть дольше, можете заметить, как стали рассеянным, как вам хуже поддается решение сложных задач – все дело в нехватке глюкозы для мозга.

Кстати, если вы занимаетесь фитнесом, все это может сказаться на ваших результатах, ведь низкоуглеводном режиме питания организму приходится сжигать ваши мышцы для получения энергии.

bigstock--174566884

Сыроедение

Такой режим питания подходит далеко не всем. Поскольку вы питаетесь необработанными овощами, фруктами, ягодами и орехами, побочными эффектами может стать расстройство кишечника, боли в желудке. Также вы можете постоянно испытывать чувство голода.


Медики не рекомендуют прибегать к сыроедению детям, беременным и кормящим грудью женщинам. При таком режиме питания у людей чаще диагностируют развитие рака толстой и прямой кишки — на 40% по сравнению с питающимися полноценно. Оптимальным вариантом специалисты считают соотношение в меню обработанной и сырой пищи 40% к 60%.


При отказе от животного белка организм добывает его из собственных запасов – в итоге вы теряете мышечную массу, в том числе истончаются мышцы внутренних органов. Сыроедение провоцирует плохое усвоение цинка, йода, магния, витамина А. Кстати, витамин А организм способен усвоить только при одновременном его употреблении с жирами, от которых часто отказываются вегетарианцы. При нехватке кальция и магния может появиться ощущение онемения рук и ног. А из-за нехватки витамина В12 (вследствие отказа от животной пищи) может развиться анемия.

Переход на такой экстремальный способ питания может привести к ухудшению выработки некоторых гормонов, в том числе, тестостерона.

bigstock-Young-woman-sitting-a-table-in-174613897

Монодиеты

Монодиеты построены на том, что вы определенное время едите что-то одно: яблоки, кефир, гречку, рис или даже что-то экзотическое. Если питаться только одним продуктов, особенно несколько дней подряд, в организме возникнет дефицит сразу нескольких групп жизненно важных питательных веществ. Результатом могут быть как аллергические реакции, так и стрессы. И, что самое обидное для любителей легкого похудения, значительный прирост жировой прослойки после окончания диеты.


По сути монодиеты – это растянутые во время разгрузочные дни. Если вы хотите испытать свой организм на прочность, практикуя диету на длительный срок, проконсультируйтесь со специалистами.


Когда калорийность вашего рациона падает больше, чем на 30%, в организме замедляются процессы метаболизма. Сначала вы будете худеть за счет потери жидкости, затем – освобождаясь накопившихся отложений каловых масс и снижения количества поступающей пищи. Потом организм найдет баланс между собственными потребностями и поступающими калориями, замедлив метаболизм. И уже после окончания диеты все «лишние» поступающие калории будут бережно запасаться в жировых депо. С учетом того, что мышечная масса за время сидения на монодиете довольно значительно уменьшается, то вам будет сложнее тратить прежние калории на физическую активность. В итоге вы наберете еще больше веса, чем сбросили.

Научитесь питаться сбалансированно, снизив количество быстрых углеводов. Разнообразное питание насытит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Также не забывайте пить воду.

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё