Мы расстаемся навсегда: 5 шагов к здоровому похудению


Расстаться с лишними килограммами навсегда — это ли не то, чего жаждут худеющие? Однако зачастую для исполнения «заветной мечты» мы перескакиваем с диеты на диету, вместо того, чтобы просто навести порядок в своем образе жизни и питании. В результате своими же руками мы загоняем себя в неразрывный круг борьбы с лишним весом. AnySports говорит такому подходу твердое и решительное «нет»! Ведь достаточно помнить всего 5 вещей, отказавшись от которых вы навсегда сможете расстаться с лишними килограммами!

1. Обвинения

Сюда мы относим все негативные мысли с осуждающим подтекстом в адрес себя и окружающих, связанные с едой. Это позволит избежать крайностей в поведении, а также трезво взглянуть на себя со стороны. Не нужно винить себя или мироздание за каждый съеденный кусок — лучше научитесь питаться грамотно и с удовольствием. В конце концов, никто кроме вас самих не решает, что положить себе на тарелку и в каком количестве.

Научитесь слушать свое тело, распознавать его истинные потребности и отличать их от сиюминутных слабостей. Тогда вы по иному взглянете на сбалансированное питание — залог вашей стройности и долголетия. А небольшие послабления станут явлением сознательным и контролируемым, так что беспокоиться о фигуре точно не придется.

bigstock-Fresh-Organic-Vegetables-123901220

2. Редкие приемы пищи

О том, что питаться нужно часто и небольшими порциями, сегодня знает уже каждый. Но когда дело доходит до практики, всплывают проблемы. То мы не успели позавтракать, после чего в обед «отрываемся» по-полной, то, в первой половине дня наелись, а потом только и думаем о том, как вечернее голодание поможет скорректировать дисбаланс.

Такое беспорядочное поведение лишь приводит в замешательство нашего главного союзника в похудении — наш собственный организм. Мы перестаем считывать его настоящие сигналы — голод и сытость. В результате мы либо напрасно морим себя голодом, либо «загружаемся» пищей впрок. Как итог — лишние килограммы никуда не уходят, а откладываются организмом на «черный день», на время очередной голодовки после переедания.

bigstock--132200564


По теме:


3. Краткосрочные диеты и разгрузочные дни

Если вы хотите попрощаться с лишними килограммами навсегда — примите как данность мысль о том, что в свое пищевое поведение придется внести коррективы. Причем на всю оставшуюся жизнь. Нет, вас не заставляют навсегда отказаться от любимых лакомств. Но и питаться только ими, чтобы потом за 1-2 дня в экстренном режиме привести себя в форму, не стоит.

Перестаньте тратить время на различные чудодейственные диеты, детоксы и разгрузочные программы. Качественный процесс похудения не терпит спешки, а требует вдумчивого отношения. Действуя с умом, вам не придется переживать о каждом съеденном кусочке и с понедельника опять начинать «новую жизнь».


 

Правильное питание вкупе с физическими нагрузками — лучший способ прийти в форму. Занимайтесь фитнесом по онлайн-курсу от голливудского тренера Джима Барсены и будьте стройными!

тренировки


4. Сидячий образ жизни

Правильно питание и физическая активность — вот единственный действенный рецепт для достижения вечной стройности! Поэтому, разобравшись с питанием, постарайтесь привнести в свою жизнь чуть больше движения. Начните с малого: поднимайтесь пешком по лестнице, идите до метро, вместо того, чтобы ехать на транспорте, выходите вечером на прогулку. Проанализируйте свой ежедневный график и наметьте время, когда вы можете подвигаться чуть больше. Помните, что сделать первый шаг сложнее всего, зато дальше все пойдет намного проще!

bigstock--162274145

5. Недостаток сна

Полноценный ночной отдых серьезно влияет на наше здоровье и физическую форму. Подумайте, как часто вы пытаетесь «заесть» усталость чем-нибудь вкусным или взбодриться с помощью шоколадки и сладкого кофе? Кстати, недостаток сна приводит и к серьезным физическим последствиям, мешающим похудению! В организме замедляется метаболизм, повышает уровень кортизола — стресс-гормона, способствующего отложению жировых запасов. Также активизируется «гормон голода» — грелин.

Наконец, перестаньте относиться к лишним килограммам как к неразрешимой и неприятной проблеме. Воспринимайте ситуацию как прекрасную возможность узнать свое тело и научиться менять его сознательно и с любовью. Наслаждайтесь процесс преобразований, пробуйте новое, экспериментируйте и получайте удовольствие!

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё