5 продуктов с «мужским» характером: идеальный рацион мачо


Напряженный ритм жизни, постоянный стресс, агрессивная городская среда не могут не влиять на такую важную сферу, как мужское здоровье. Поэтому ряд продуктов просто необходимо включать в свой рацион, особенно если ваша работа связана с физическим труде или занимаетесь спортом.

Ешь мясо, будь мужиком!

Для чего?

Восполнить запасы аминокислот, которые так необходимы организму для обновления, особенно если мы ведем активную жизнь. В мясе также содержится холестерин, необходимый для выработки главного мужского гормона — тестостерона. Также в нем немало витаминов, особенно групп В, Д, Е, микроэлементов: цинка, магния, калия, кальция.

bigstock--157254791

Что есть?

В плане усвояемости первое место занимает курица, второе – говядина. Затем идут свинина и баранина. При этом немного бараньего мяса в рационе считается очень полезным — выращивание овец невозможно без вольного выпаса, а значит они питаются лучше коров или свиней, которых давно разводят на фермах на искусственных кормах.


Всегда быть сильным, бодрым и подтянутым поможет курс от голливудского тренера Джима Барсены! Подробнее о курсе здесь

jim


Овощной микс — коктейль силы

Для чего?

Овощи — незаменимый источник силы для мужчины. Они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также полезной для очищения кишечника клетчатки.

Что есть?

  • Полюбите морковь. Она богатая бета-каротином и витамином А. Кстати, для лучшего усвоения этих полезных веществ лучше сдобрить ее растительным маслом.
  • Шпинат благоприятно сказывается на здоровье для простаты благодаря веществу лютеину. Также он полезен для зрения.

bigstock-Man-with-salad-92826491

Не просто «трава» для украшения

Для чего?

В зелени много витаминов А, В, С, Д, а также фитонцидов, помогающих в борьбе с вирусами и микробами. Среди прочих видов полезной зелени стоит выделить лук, чеснок, кинзу и петрушку.

Что есть?

  • Петрушка по содержанию витамина С стоит на одной строке с лимоном и черной смородиной. В ней содержатся витамины В1, В2, фолиевая кислота и витамин К, способствующий усвоению кальция. В петрушке также есть вещество апигенин, подавляющее присутствующий в мужском организме женской гормон эстроген. А вызываемый 100 граммами петрушки прилив крови к малому тазу способен повысить мужскую силу!
  • В кинзе, кроме обычного набора витаминов, присутсвует андростерон – растительный аналог тестостерона.


Исследования показали, что женщины отдают предпочтения мужчинам, регулярно употребляющим чеснок. Конечно, не сразу после его употребления, и даже не через сутки. Забавно, но факт остается фактом: чеснок — сильнейший афродизиак с продолжительным действием.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 продуктов для повышения энергии

«Дары моря» для настоящего и будущего

Для чего?

Морепродукты содержат в себе крайне необходимые для мужского здоровья микроэлементы: цинк, селен, фосфор, железо. Они полезны для мышц и репродуктивной системы. Также это отличный источник Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Ваши сосуды и сердце должны быть крепкими!

Что есть?

Первое место среди полезных для мужчин морепродуктов занимают устрицы. Также полезны и мидии. Не забывайте о рыбе, которую нужно есть как минимум два раза в неделю.

bigstock-Hand-With-Cashew-Nuts-77039900

Орехи для хорошей крови

Для чего?

Кроме широкого набора микроэлементов и витаминов, в орехах содержится аргинин, который увеличивает выделении окиси азота. Это положительно влияет на стенки сосудов, расширяя и расслабляя их, увеличивая кровоток.

Что есть?

  • Фисташки — кладезь белка, клетчатки и цинка. Также они способствуют понижению «вредного» холестерина.
  • Грецкий орех ученый Геродот называл пищей для ума. Кстати, в нем очень много незаменимых аминокислот, особенно необходимых мужчинам. Также он хорош для поддержания потенции.
  • Бразильский орех богат селеном, необходимым для иммунной системы и здоровья щитовидной железы. Также он участвует в синтезе тестостерона.

Яйцо — начало всех начал

Для чего?

Яйца издревле считали мощным афродизиаком. В яичном белке содержится немало витаминов и микроэлементов (не меньше, чем в мясе или морепродуктах). Их обязательно нужно есть при наборе мышечной массы. Они важны для поддержания функции кроветворения.

bigstock-Man-In-The-Kitchen-131310245

Что есть?

  • Съеденное с белком и желтком яйцо обеспечивает организм лютеином, белком и железом. Два яйца обеспечат вас суточной нормой холестерина.
  • Перепелиные яйца превосходят куриные по всем параметрам. Они не только содержат много полезных веществ и микроэлементов, но и положительно влияют на повышение уровня гемоглобина в крови. Также они улучшают пищеварение.

Как видите, чтобы всегда оставаться в форме и жить полноценной жизнью без «чудодейственных» стимуляторов и дорогих препаратов, достаточно правильно питаться. Добавьте в свой рацион эти продукты и вы заметите, как изменится ваше самочувствие и настроение!

 

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё