Напряженный ритм жизни, постоянный стресс, агрессивная городская среда не могут не влиять на такую важную сферу, как мужское здоровье. Поэтому ряд продуктов просто необходимо включать в свой рацион, особенно если ваша работа связана с физическим труде или занимаетесь спортом.
Ешь мясо, будь мужиком!
Для чего?
Восполнить запасы аминокислот, которые так необходимы организму для обновления, особенно если мы ведем активную жизнь. В мясе также содержится холестерин, необходимый для выработки главного мужского гормона — тестостерона. Также в нем немало витаминов, особенно групп В, Д, Е, микроэлементов: цинка, магния, калия, кальция.
Что есть?
В плане усвояемости первое место занимает курица, второе – говядина. Затем идут свинина и баранина. При этом немного бараньего мяса в рационе считается очень полезным — выращивание овец невозможно без вольного выпаса, а значит они питаются лучше коров или свиней, которых давно разводят на фермах на искусственных кормах.
Всегда быть сильным, бодрым и подтянутым поможет курс от голливудского тренера Джима Барсены! Подробнее о курсе здесь.
Овощной микс — коктейль силы
Для чего?
Овощи — незаменимый источник силы для мужчины. Они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также полезной для очищения кишечника клетчатки.
Что есть?
- Полюбите морковь. Она богатая бета-каротином и витамином А. Кстати, для лучшего усвоения этих полезных веществ лучше сдобрить ее растительным маслом.
- Шпинат благоприятно сказывается на здоровье для простаты благодаря веществу лютеину. Также он полезен для зрения.
Не просто «трава» для украшения
Для чего?
В зелени много витаминов А, В, С, Д, а также фитонцидов, помогающих в борьбе с вирусами и микробами. Среди прочих видов полезной зелени стоит выделить лук, чеснок, кинзу и петрушку.
Что есть?
- Петрушка по содержанию витамина С стоит на одной строке с лимоном и черной смородиной. В ней содержатся витамины В1, В2, фолиевая кислота и витамин К, способствующий усвоению кальция. В петрушке также есть вещество апигенин, подавляющее присутствующий в мужском организме женской гормон эстроген. А вызываемый 100 граммами петрушки прилив крови к малому тазу способен повысить мужскую силу!
- В кинзе, кроме обычного набора витаминов, присутсвует андростерон – растительный аналог тестостерона.
Исследования показали, что женщины отдают предпочтения мужчинам, регулярно употребляющим чеснок. Конечно, не сразу после его употребления, и даже не через сутки. Забавно, но факт остается фактом: чеснок — сильнейший афродизиак с продолжительным действием.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 продуктов для повышения энергии
«Дары моря» для настоящего и будущего
Для чего?
Морепродукты содержат в себе крайне необходимые для мужского здоровья микроэлементы: цинк, селен, фосфор, железо. Они полезны для мышц и репродуктивной системы. Также это отличный источник Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот. Ваши сосуды и сердце должны быть крепкими!
Что есть?
Первое место среди полезных для мужчин морепродуктов занимают устрицы. Также полезны и мидии. Не забывайте о рыбе, которую нужно есть как минимум два раза в неделю.
Орехи для хорошей крови
Для чего?
Кроме широкого набора микроэлементов и витаминов, в орехах содержится аргинин, который увеличивает выделении окиси азота. Это положительно влияет на стенки сосудов, расширяя и расслабляя их, увеличивая кровоток.
Что есть?
- Фисташки — кладезь белка, клетчатки и цинка. Также они способствуют понижению «вредного» холестерина.
- Грецкий орех ученый Геродот называл пищей для ума. Кстати, в нем очень много незаменимых аминокислот, особенно необходимых мужчинам. Также он хорош для поддержания потенции.
- Бразильский орех богат селеном, необходимым для иммунной системы и здоровья щитовидной железы. Также он участвует в синтезе тестостерона.
Яйцо — начало всех начал
Для чего?
Яйца издревле считали мощным афродизиаком. В яичном белке содержится немало витаминов и микроэлементов (не меньше, чем в мясе или морепродуктах). Их обязательно нужно есть при наборе мышечной массы. Они важны для поддержания функции кроветворения.
Что есть?
- Съеденное с белком и желтком яйцо обеспечивает организм лютеином, белком и железом. Два яйца обеспечат вас суточной нормой холестерина.
- Перепелиные яйца превосходят куриные по всем параметрам. Они не только содержат много полезных веществ и микроэлементов, но и положительно влияют на повышение уровня гемоглобина в крови. Также они улучшают пищеварение.
Как видите, чтобы всегда оставаться в форме и жить полноценной жизнью без «чудодейственных» стимуляторов и дорогих препаратов, достаточно правильно питаться. Добавьте в свой рацион эти продукты и вы заметите, как изменится ваше самочувствие и настроение!
Фото: bigstock.com