Голод – тётка: как правильно голодать и стоит ли вообще это делать


Начнем сразу с главного: голодание в качестве лечебного метода – штука довольно спорная. Многие врачи и в России, и по всему миру считают его лженаучным и потенциально вредным для здоровья. Другие медицинские специалисты находят в умеренном голодании свои преимущества. Но все они сходятся в одном: нельзя приступать к голоданию без предварительной консультации с терапевтом! Дело в том, что отказ от пищи может стать причиной обострения множества хронических заболеваний и даже вызвать новые хвори.

Рассматривайте данный материал исключительно в качестве ознакомительной информации, а не призыва к действию!

Польза голодания

  • «Отдых» для желудочно-кишечного тракта. В отсутствии необходимости переваривать пищу, желудок и другие органы могут сосредоточиться на нормализации собственного состояния;
  • «Встряска» для всех систем организма, наподобие окунания в прорубь. Как и в случае зимнего закаливания, при соблюдении всех рекомендаций врачей голодание может производить положительный эффект. Но если делать это неправильного – вы наносите существенный урон организму;
  • Помогает избавиться от аллергий и гормональных сбоев.

Stop eat concept. Wooden table with empty plate and crossed silver cutlery symbolizing to refuse food. Still life symbolize dieting or unhealthy eating.

Вред голодания

  • Ухудшение настроения, повышенная раздражительность или, наоборот, апатия;
  • Быстрая утомляемость, снижение концентрации и работоспособности в целом;
  • Ослабление иммунитета и, как следствие, увеличение шансов подцепить простуду или другую хворь;
  • Уменьшение мышечной массы в связи с тем, что при голодании организм в первую очередь начинает расходовать белки, а не жиры;
  • Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Курс йоги от Анны Лунеговой помогает улучшить самочувствие и нормализовать пищеварение. Подробнее о курсе здесь.

yoga


Как правильно голодать?

Повторим еще раз: ни в коем случае не приступайте к голоданию без консультации с врачом! Настоятельно рекомендуется приступать к голоданию постепенно – в течение нескольких дней снижая объемы потребляемой пищи и ее калорийность.

Не стоит даже думать о длительном голодании – трех  дней более чем достаточно. В идеале, для начала стоит попробовать однодневное голодание или просто «разгрузочные дни».

Во время голодания не стоит ограничивать себя в жидкостях – пить нужно много. Обезвоживание организма – штука исключительно вредная и даже опасная для жизни.

Всегда нужно помнить и о правильном выходе из голодания. Многие люди на остатках силы воли дотягивают до конца установленного срока, а потом сразу же набрасываются на самую жирную, сладкую и вредную пищу. Такое «голодание» однозначно принесет больше вреда, чем пользы – калорийный удар по ослабленному организму, скорее всего, вызовет проблемы с пищеварением и может нарушить гормональный фон.

Голодание – это сильный стресс, не стоит намечать его на рабочие дни или то время, когда у вас есть важные и ответственные дела. И воздержитесь от любых физических нагрузок!

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё