Летний детокс: как правильно и безопасно очистить организм


Очищение и оздоровление организма – актуальная задача в любое время года. А летом детокс организма особенно полезен и эффективен: на прилавках полно свежих сезонных овощей и фруктов. Клетчатка, а также натуральные витамины и микроэлементы помогают вывести из организма токсины, шлаки, «перезапустить» пищеварение и восстановить общий тонус.

Детокс программа на лето

«Летних» видов детокса может быть много: очищение соками, приготовление детокс смузи, включение в рацион большого количества сырых овощей одного цвета (или в смешанном варианте), меню с овощами на пару. Что лучше выбрать? Во-первых, ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения, чтобы питание было приятным для вас. Во-вторых, помните, что детокс очищение противопоказано тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Перед тем, как устроить домашний детокс, лучше проконсультироваться с врачом. Сделать это нужно даже тогда, когда ваша детокс программа рассчитана всего на неделю. Не последнюю роль при выборе типа детокса играет и возраст.

Детокс в 16-18 лет

В возрасте до 16 лет экспериментировать с детоксом  категорически не рекомендуется. У подростков происходит гормональное созревание, поэтому резко терять вес довольно опасно для эндокринной системы. В 16-18 лет правильный детокс сводится к выведению шлаков и вредных веществ, которые могут накапливаться в пищеварительном тракте, если, например, в рационе часто присутствует фаст-фуд. Нормализация микрофлоры кишечника может помочь улучшить состояние кожи и избавиться от высыпаний на лице.

В столь юные годы детокс программу лучше провести в течение одного или двух дней, чтобы не спровоцировать резкое изменение массы тела. Можно, например, заменить завтраки на детокс коктейли, а на ужин есть «салаты-щетки», приготовленные из сырых овощей и заправленные растительным маслом.

летний детокс


По теме:


Детокс в 18-45 лет

В активном возрасте строгих противопоказаний для очищения нет. Детокс диета не нужна разве что беременным и кормящим женщинам. А вот показаний может быть много: жизнь в мегаполисе или экологически неблагоприятном месте, постоянные стрессы и недосыпание, нерегулярное питание. Все эти факторы способствуют нарушению микрофлоры пищеварительной системы, скоплению токсинов, появлению усталости, отеков, плохому состоянию кожи и не только.


Начните питаться правильно и вкусно с программой «SUPER Питание» от Дарьи Старокожевой. Подробнее здесь.


Детокс программа должна быть введена в ваш рацион постепенно, в домашних условиях лучше не экспериментировать, а ограничиться недельным изменением своего питания. Составляя меню, учитывайте, что общий калораж должен покрывать необходимый суточный минимум энергообмена. В зависимости от массы тела он будет разным, но в целом — не менее 1200-1300 ккал в сутки. Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь фитнесом или спортом, вы не должны сводить питание к минимуму. Если есть только овощи и фрукты, у вас будет постоянное чувство усталости, поэтому жиры и белки исключать из рациона полностью не рекомендуется.

Детокс в возрасте 45+

Люди более старшего возраста должны относиться к своему здоровью еще более осторожно. Обычно у данной категории населения уже имеются проблемы с сосудами и с давлением, а в некоторых случаях – излишний вес и сахарный диабет. Вот почему решаться на детокс после 45 лет не стоит без предварительной консультации у врача. Только специалист должен определить необходимость этой программы, а также ее длительность и порядок перехода на детокс диету. Врач расскажет, что подходит вам: прием жидкостей в виде натуральных соков или питание салатами и паровыми овощами.

летний детокс

Детокс — это лишь временное мероприятие. Проводить детоксикацию организма за счет питания овощами и фруктами можно, когда вы полностью здоровы. Если в процессе детоксикации у вас резко упало давление или ухудшилось самочувствие – немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу.

Между детоксом  и диетой, направленной на снижение веса, не может быть знака равенства. При детоксикации снижение веса может быть дополнительным эффектом, но не главным.

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё