6 шагов к молодости тела


Как ни крути, процессы старения сказываются на всем: лицо покрывается морщинами, тело теряет подвижность и легкость, а характер как правило портится. Но это не повод соглашаться с природными процессами. Сохранение молодости тела в наших руках. О том, что нужно делать, чтобы тело не подводило до старости, нам рассказала Елена Согомонян, тренер AnySports, сертифицированный инструктор по пилатесу.

Елена Согомонян
Елена Согомонян

сертифицированный тренер по пилатесу, автор курса "SUPER Мама": гимнастика для восстановления после родов" на AnySports

Восстанавливайтесь

Здоровое и молодое тело — это, в первую очередь, тело, которое успевает восстанавливаться. Как компьютеру или телефону нашему организму необходима перезагрузка. Этому способствует сон. Во время сна у нас перезагружается каждая система: пищеварительная, сердечно-сосудистая, нервная. Мы отдыхаем физически и эмоционально.

Двигайтесь

Так же как от регулярного покоя здоровье организма зависит и от регулярной нагрузки. Движение помогает работать нервной системе, заставляет кровь активнее циркулировать и таким образом насыщает весь организм кислородом. При правильном движении происходит питание сухожилий, связок и межпозвоночных дисков. «Межпозвоночные диски вообще не имеют прямого кровоснабжения. Это означает, что напитать их можно только работая с мелкими мышцами вокруг позвоночника. Во время ходьбы они работают как помповая система», — отмечает Елена Согомонян.


Возвращайте бодрость и тонус своему телу после беременности вместе с курсом Елены Согомонян. Подробнее о курсе здесь

 

mamas1


Вообще наши мышцы — это периферические сердца. Они не только помогают сердечно-сосудистой системе, но и разгоняют все застойные явления в организме.

Лимфатическая система устроена так же. Если она работает плохо — не выводятся продукты распада и никакой энергии не будет. Организм просто будет тратить силы на то, чтобы все это вывести.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Навстречу красоте: как тренироваться, чтобы к лету быть в отличной форме

Наладьте диалог со своим телом

«Движение должно быть осознанным, вам нужно понимать, что именно хочет ваше тело. Например, не идти в зал, а поплавать, или просто отменить занятие», — отмечает Елена Согомонян. Постепенно выстроить диалог с вашим телом помогут йога, пилатес, дыхательные практики.

Не бегите впереди паровоза

«Очень часто амбиции человека идут впереди возможностей его тела. На этом конфликте основаны все травмы, особенно у спортсменов», — говорит Елена Согомонян. Тренер советует адекватно относиться к своим возможностям и не пренебрегать классическими советами по технике безопасности.

bigstock--154408937

Решите, для чего вам нужны любый физические занятия

«Определитесь, за чем вы гонитесь, за внешним или внутренним. Молодость, она же не в красивом теле, а в ощущении себя. Если вы работаете с поверхностными крупными мышцами, то и цели у вас поверхностные. Если вы не думаете о суставах и связках, не знаете, что такое мышцы центра, то и результат тренировок будет только внешним», — отмечает Елена Согомонян.

Наслаждайтесь процессом, а не результатом

Людям в возрасте важно понимать, что для них главное — не результат тренировок, а сам процесс. «Нужно научиться максимально получать удовольствие от процесса, если это ощущение будет сопровождать любые ваши тренировки, то и результат придет», — говорит Елена Согомонян.

Наша молодость в наших руках. Соблюдайте эти правила, выбирайте тренировки по душе и оставайтесь собой.

 

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё