Мама и мака: как еда влияет на женскую сексуальность

Мама — это слово, которое мечтает услышать в свой адрес большинство женщин. Но ожидание этого прекрасного момента нередко затягивается. Плохая экология и не самое лучшее качество еды, регулярные стрессы – все это негативно влияет на женскую сексуальность, а значит фертильность, т.е. способность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Однако увеличить шансы на легкую и счастливую беременность можно, нормализовав собственный гормональный фон с помощью здорового питания.

Слышали, что излишки эстрогенов могут вызвать снижение либидо, раннюю менопаузу и проблемы с зачатием? А знаете, что существует еда, повышающая женскую фертильность? Ведь неспроста беременным то и дело хочется соленых огурчиков или квашеной капусты!

Нейробиологи называют кишечник вторым мозгом, ведь в нем сосредоточено более 100 миллионов нервных окончаний, которые ведут непрерывный диалог с головным мозгом. Микрофлора кишечника влияет на гормональную систему, а здоровье матери – это здоровье плода. Правильная и насыщенная полезными веществами еда может укрепить иммунитет женщины и способствовать зачатию.

Что может препятствовать зачатию:

1. Сахар

Он делает кровь густой, так что она не может дойти до всех капилляров, в итоге отдельные органы получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно нарушается гормональный баланс, вам хочется меньше секса. Ухудшается состояние яичников, они становятся жесткими, что мешает проникновению спермы.

Попробуйте сократить количество потребляемого сладкого. Сахар можно заменить стевией – подсластителем природного происхождения.

2. Глютен

Этот белок содержится в злаках. А многие сорта пшеницы сегодня выращиваются модифицированными, вот почему у людей бывает непереносимость глютена. Цеалкия (глютеновая болезнь) вызывает каскад воспалительных реакций, а организм вынужден защищаться. До беременности ли ему в этот момент?

Проведите тест на непереносимость глютена, и если он подтвердит цеалкию, полностью откажитесь от глютеносодержащих продуктов. Вкусные десерты можно готовить и без пшеничной муки!

3. Чрезмерное увлечение обезжиренными продуктами

Плохую шутку с женской фертильностью может сыграть и отказ от жиров, которые необходимы для синтеза многих гормонов в организме будущей мамочки, а также для развития детского мозга.

Я рекомендую употреблять правильные масла, например кокосовое – источник лауриновой кислоты, которая также содержится в грудном молоке и способствует укреплению иммунитета.

4. Псевдоэстрогены

Эти веществ содержатся, в том числе, в пластиковой посуде. Наиболее известный из них Бисфенол-А и прочие токсины, которые легко проникают в воду. Организм путает их с собственными гормонами, а избыток эстрогена приводит к дисфункции яичников, эндометриозу, генетическим нарушениям и т.п.

Откажитесь от воды в пластиковых бутылках, перестаньте разогревать обед в контейнерах из мягкого пластика. Так вы значительно повысите свои шансы выносить и родить здорового ребенка.

Занятия йогой с курсом от Анны Лунеговой способствуют нормализации гормонального фона и улучшению женского здоровья. Подробнее о курсе здесь.

Что может способствовать зачатию:

1. Пробиотики

Эти полезные бактерии регулируют деятельность гормональной системы. Они обитают, например, в квашеной капусте. Вот почему беременных иногда тянет на «солененькое».

В кишечнике взрослого человека живет 1,5 килограмма бактерий, а также грибки, вирусы и другие микроорганизмы – все это около 90% генетического материала. Проходя через родовые каналы, ребенок получает микрофлору матери. Поэтому иммунитет в значительной степени зависит от пробиотиков.

2. Мака

Перуанский женьшень – удивительное растение, содержащее простагландины, которые по своему воздействию на организм схожи с гормонами. Они стимулируют выработку тестостерона и эстрогена. Маку иногда называют «скорой помощью» при гормональных нарушениях, связанных с менопаузой или дисфункцией репродуктивной системы. Этот природный афродизиак улучшает либидо и помогает отрегулировать менструальный цикл.

3. Пчелиная пыльца

Она богата витаминами, ферментами, биофлавоноидами. Пыльца мягко стимулирует яичники, помогая восстановить репродуктивную функцию. Добавляйте ее в различные блюда, обогащая их полезными веществами и придавая особый вкус.

4. Спирулина

Эта водоросль на 70% состоит из растительного белка, она богата витаминами и минералами. 1 грамм спирулины равен 1 килограмму овощей. Так что если будущая мамочка не готова весь день жевать листья салата, спирулина — отличная натуральная альтернатива. Она также выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

5. Вода

Значительная часть полезных веществ не усвоится организмом, если вы не будете пить достаточно воды. Она помогает крови не загустевать, благодаря чему каждая клеточка вашего организма своевременно получает необходимое питание. И не забывайте следить за уровнем магния, чтобы быть в отличном настроении!

Рецепты:

Фото: bigstock.com