Как спорт влияет на долголетие мозга


Продолжительность жизни людей в современном мире стабильно увеличивается, долголетие уже перестает быть чем-то из ряда вон выходящим. Однако радужные перспективы дожить до преклонных лет омрачает факт вероятного развитие ряда серьезных заболеваний, среди которых — снижение умственной активности или деменция. Но ученые уверены: регулярная ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы и даже работа в саду могут существенно снизить риск развития данной болезни. Рассказываем, как это происходит.

Исследования влияния физической активности на поддержание умственной работоспособности у пожилых людей начали проводить давно. Однако не все они позволяли наблюдать за состоянием здоровья участников в течение нескольких десятилетий. Однако в этом году ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сделали определенное открытие. Они проанализировали данные экспериментальной группы, стартовавшей в 1989 году.

Участникам на момент начала исследования было не менее 65 лет, все они проходили медицинское обследование и магнитно-резонансное томографию, чтобы определить наличие когнитивных нарушений. Потом все они прошли анкетирование — ученые хотели узнать, сколько калорий тратит каждый из участников исследования ежедневно, а также занимаются ли они целенаправленно физкультурой.

bigstock--158289179

Как выяснилось, те из участников, кто регулярно занимался спортом и вел активный образ жизни, сохранили больше серого вещества, необходимого для ясности мысли и твердой памяти. Показательным был результат тех участников, кто стал наращивать физическую активность во время проведения эксперимента. У них количество серого вещества также увеличилось, попутно обострилось восприятие и эмоциональное реагирование.


Пожалуй, самым воодушевляющим стоит считать тот факт, что риск развития когнитивных проблем у физически активных участников исследования оказался на 50% меньше, чем у малоподвижных.


«Как показывают результаты нашего эксперимента, для поддержания здоровья мозга важно оставаться физически активным даже в преклонные годы, — говорит Сайрус Раджи, радиолог, руководитель исследования в Калифорнийском университете. — При этом физическая активность — понятие растяжимое. Это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы или работа в саду. Активность, конечно, должна быть умеренной и соответствовать состоянию здоровья, но при этом регулярной».

НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО

Видеокурс йоги для начинающих от Анны Лунеговой

Каким именно образом физическая активность способствует здоровью мозга и увеличению серого вещества в преклонные годы, пока до конца не ясно. На данный момент ученые связывают это с дополнительным сжиганием калорий во время занятий спортом. Доказано, что это снижает риск появления воспалений и сердечно-сосудистых заболеваний, которые в дальнейшем могут провоцировать проблемы с умственной деятельностью.

bigstock--157174121

Совершенно точно ясно одно: спорт необходим, если мы хотим не только прожить долгую жизнь, но и сохранять ясность сознания до самой старости. Начать заниматься собой никогда не поздно!

Источник: well.blogs.nytimes.com

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё