Как развить силу воли: 3 секрета


Сила воли, бесспорно, относится к числу достоинств человека. Ежедневно она оказывает нам серьезную поддержку в принятии решений и достижении целей, благодаря ей мы порой показываем чудеса стойкости. Но вот как работает этот механизм, и есть ли у человеческой воли какие-то пределы — долгое время ответ на этот вопрос оставалось неизвестным. Сегодня ученым удалось установить определенные закономерности «работы» силы воли и пути ее развития. Интересно, какие именно? Читайте прямо сейчас.

Долгое время бытовало мнение, что сила воли не имеет пределов, вопрос лишь в том — насколько человек позволяет ей проявиться. Такое убеждение просуществовало вплоть до 1960-х гг., когда начались целенаправленные исследования силы воли. Результаты оказались весьма любопытными.

Удалось выяснить, что чем больше мы смешиваем проявление силы воли и процесс принятия решений, тем сложнее нам становится сделать правильный выбор. Казалось бы, звучит так, будто теперь у человека есть внятное объяснение всех непродуманных поступков.

На самом деле это лишь означает, что сила воли — вещь конечная, она имеет определенные пределы своего проявления. Поэтому когда мы активно используем силу воли для принятия решений в течение дня, она истощается и становится менее эффективным помощником. Например, если на работе вам предстоит презентация важного проекта, и вы стараетесь сделать все идеально, заранее продумывая не только рабочие вопросы, но и бытовые мелочи вроде завтрака и своего костюма, то в результате, когда подойдет время самой презентации, вам будет труднее начать. Ваша сила воли настолько «устанет» от различных пустяков, что на важные детали ее просто не хватит.

bigstock-Runner-sprinting-towards-succe-122840789

Однако при грамотном подходе силу воли можно перераспределить и направить на решение действительно важных вопросов. Вот что, к примеру, можно предпринять:

Планируйте

Заранее составленный план действий поможет вам грамотно расставить приоритеты. Чем больше вы можете довести до автоматизма некоторые действия или отстраниться от принятия незначительных решений, тем больше силы воли останется у вас для больших свершений. Готовьте себе еду и одежду заранее, чтобы не тратить на это время утром, записывайте, что вам нужно сделать, в каком порядке и с какой целью. Такой подход позволит повысить вашу эффективность в любом начинании.

bigstock--134442557

Не начинайте все сразу

Некоторые исследования показывают, что если вы хотите похудеть, то на первоначальном этапе лучше сосредоточиться на питании, а физические упражнения подключать позже. Объясняя это с точки зрения силы воли, исследователи подчеркивают, что такой подход позволит вам полностью сосредоточиться на выстраивании и поддержании правильной программы питания, которая в итоге и играет основополагающую роль в похудении. А закрепить результат можно будет впоследствии, добавив физическую нагрузку. Так что если у вас не получается вести активный образ жизни и питаться правильно одновременно, попробуйте такой подход — сила воли вам в этом поможет.


По теме:


Смотрите правде в глаза

Давайте будем откровенны: многие из нас, ставя перед собой цель, считают, что для ее достижения этого в целом достаточно, и можно заниматься другими делами. На практике все обстоит прямо противоположным образом. Ставя перед собой цель, необходимо оценить, что необходимо предпринять для ее достижения, и от чего вы готовы отказаться на это время, чтобы не растрачивать свою силу воли понапрасну. В конце концов цель для того и ставится, чтобы быть приоритетным направлением вашей деятельности хотя бы какое-то время и мотивировать вас становится лучшей версией себя.

Старайтесь сознательно работать над собой и не тратить свою силу воли понапрасну. Кто знает, быть может уже завтра она потребуется вам, чтобы принять решение, которое изменит всю вашу жизнь?

Источник: watchfit.com

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё