За столом и в тренажерном зале: как звезды «Форсаж-8» готовились к съемкам фильма


На следующей неделе в широкий прокат в России выходит популярный криминальный боевик Феликса  Гэри Грея «Форсаж 8». Как и в предыдущих частях франшизы, зритель увидит невероятные трюки, грандиозные взрывы, скоростные автомобили, а также накаченных мужчин и сногсшибательных женщин. Как кинозвездам, сыгравшим в фильме, удалось добиться восхитительных форм, выясняет AnySports.

Вин Дизель

Бессменный актер киноленты, сыгравший одну из главных ролей в «Форсаж-8», уже давно занимается тяжелой атлетикой и бодибилдингом. У актера существует базовый режим занятий: по понедельникам он тренирует плечи, трицепс, грудные мышцы, упражняясь со штангами и гантелями, а также выполняя отжимания. В среду кинозвезда работает с мышцами спины: делает в тренажерном зале кабельную тягу, мертвую тягу на прямых ногах, подтягивания и гиперэкстензию. По пятницам Вин Дизель сосредотачивается на упражнениях для мышц рук и ног – обычно это выпады, отжимания, прямые и наклонные скручивания, работа с канатами, подъем на мыски со штангой.

Where I am from, "Fathers Day"… Was always short for TheManWhoRaisedYouDay Haha…

A post shared by Vin Diesel (@vindiesel) on

Также киноактер находит время для занятий плаванием, боксом, пилатесом, йогой и даже езды на велосипеде.

Вин Дизель придерживается высококалорийной диеты с большим количеством сложных углеводов. Его дневной рацион состоит из шести-восьми приемов пищи, он обязательно пьет много воды.

Мишель Родригес

Атлетичная звезда франшизы предпочитает активный отдых, в том числе, езду на велосипеде, роликах, серфинг. Также актриса занимается танцами и йогой. А вот для получения рельефа для съемок в фильме она работала в тренажерном зале до истощения ежедневно на протяжении четырех с половиной месяцев. Мишель занималась бегом трусцой, выполняла по сорок отжиманий и сто приседаний. В расписании тренировок актрисы были энергичные занятия боксом с профессиональными спортсменами.

New Zealand is the perfect staggeringly beautiful place to ride a motorcycle and stand on your head… So refreshing.

A post shared by Michelle Rodriguez (@mrodofficial) on

Мишель пришлось налегать на продукты с высоким содержанием белка, чтобы увеличить мышечную массу, хотя обычно она предпочитает сырые овощи, ест бурый рис и другие злаковые. Один из главных принципов Родригес в плане питания — умеренность в еде.


Прокачай свое тело как звезды Голливуда вместе с курсом от тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

jim


Дуэйн Джонсон

В фильме актер удивляет внушительными размерами, но для обретения такой формы ему пришлось готовиться четыре недели. Все это время Дуэйн Джонсон придерживался специальной диеты: ежедневно он употреблял около шести тысяч килокалорий за семь приемов пищи. Актер строго соблюдал установленный рацион, который состоял из однообразных продуктов: куриная грудка, стейк, рис, спаржа, брокколи, яйца, картофель.

http://www.instagram.com/p/BSe70r3F0wB/?taken-by=therock

Наряду с диетой Дуэйн Джонсон следовал режиму спортивных тренировок. В тренажерном зале актер проводил шесть дней в неделю, где занимался по специальной усиленной программе.

Джейсон Стэйтэм

Обворожительный актер ради достижения фантастической формы в краткий срок использует интенсивный тренировочный режим. Он шесть дней в неделю выполняет силовые упражнения ABS (комплекс для мышц брюшного пресса и спины), а также делает интервальные тренировки: приседания со штангой, подтягивания, отжимания.

Также Джейсон активно занимается боксом и практикует изнурительную тренировочную программу смешанных боевых искусств, что помогает ему набрать мышечную массу и самостоятельно выполнять трюки в кино.

Порой кинозвездам приходится изрядно постараться, чтобы получить заветную роль – не только отличиться на кастинге, но и попотеть в спортзале. И если сняться в кино может не каждый, то иметь прекрасное спортивное тело под силу всем. Вдохновляйтесь примером кумиров!

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё