Известный актер и многодетный отец, супруг Ксении Собчак Максим Виторган радует своих подписчиков в Instagram не только превосходным чувством юмора и артистичностью, но и отличной физической формой. Несмотря на свой далеко не юный возраст, а также совсем не спортивное прошлое, Виторган постоянно демонстрирует в соцсетях результаты своих тренировок в спортзале и на природе. Интернет-пользователи все чаще обсуждают накаченные бицепсы, подтянутый живот и даже рельефные кубики пресса актера.
«Ну, дай же обниму тебя!
Постой, не отпирайся, дура!
Ведь завтра прибежишь сама-
Но не смогу я — крепатура…»
Таким забавным стихотворением Виторган сопроводил одно из последних своих видео из спортзала.
1. Во всем нужен баланс
Если правильно распределять нагрузки, то не придется потеть в тренажерном зале, занимаясь от рассвета до заката для достижения заветных результатов. Безусловно, важна и правильная техника выполнения упражнений. Максим Виторган пошел дальше – он выполняет усложненные версии известных упражнений на неустойчивой платформе, включая в работу мышцы-стабилизаторы.
Тренируйся с курсом от лучшего звездного тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.
2. Тренировки могут и должны быть разнообразными
Не зацикливайтесь на одном типе тренировок — в мире фитнеса все время появляется что-то новое и необычное. Актер выбирает индивидуальные тренировки, которые составлены специалистами на основе данных о состоянии его организма. Неудивительно, что это помогает ему добиться хороших результатов в короткие сроки!
3. Тренируйся в любую погоду
Не стоит ждать, пока закончится зимний сезон, пряча лишние килограммы за пуховиками и мешковатой одеждой. Максим Виторган подает всем отличный пример — работа над собой должна вестись постоянно, независимо от того, что происходит за окном. А чувство юмора – залог хорошего настроения даже во время утренней тренировки на морозе!
4. Прогулки с семьей как альтернатива кардиотренировки в спортзале
Жить активно можно и тогда, когда вы отложили спортинвентарь и решили дать своему организму возможность восстановиться. Например, уделите хотя бы полчаса драгоценного времени прогулке на свежем воздухе с семьей и близкими. Главное – настроиться на позитивный лад, а не загружать голову различными проблемами.
5. Занимайтесь спортом с друзьями, они поддержат
Кому-то проще заниматься спортом в одиночестве, с музыкой в плеере или в полной тишине. Другим – интереснее и комфортнее тренироваться в приятной компании. Максим Виторган не сидит на месте и в путешествиях – он любит пешие прогулки с друзьями: пользы от такого времяпровождения масса, да еще и позитивные эмоции. А время на такой кардиотренировке летит просто незаметно!
6. Ищите во всем положительные эмоции
Необходимо уметь настраивать себя на позитивный лад. Нельзя становиться пленниками плохого настроения – часто «неполадки» с вашим внутренним состоянием отражаются и на вашем внешнем виде. Виторган по-настоящему умеет радоваться происходящему вокруг и не забывает делиться положительными эмоциями не только с друзьями и близкими, но и со своими подписчиками.
7. На отдыхе тоже есть место спорту
Постарайтесь находить время для физической активности во время отдыха с родными и близкими – это не так уж и сложно. Можно вместе побросать мяч, покататься на велосипедах или лыжах — в зависимости от времени года. К слову, на одном из видеороликов Виторган демонстрирует образец того, как можно изящно совмещать дружеские посиделки у мангала с незамысловатыми физическими нагрузками.
Фото: Instagram