Москва: путеводитель по зимним спорт-развлечениям


Казалось, еще вчера светило солнце, зеленели парки и вокруг проносились велосипеды с самокатами наперегонки. И, вот … «зима-холода» снова неожиданно захватили город. Небо серое, темнеет рано, впереди простуды, усталость и хандра. Или нет? В нашем обзоре мы расскажем как весело, интересно и с пользой для здоровья провести зимний период.

Коньки

Зимой на территории Москвы будет работать множество катков и ледовых площадок, где можно под музыку и на свежем воздухе весело провести время. На многих катках вы найдете кафе, точки быстрого питания, прокат спортинвентаря, туалеты и медпункты. Цены разнообразны и зависят от времени суток: в среднем от 150 до 500 рублей за час или за билет без ограничения по времени. Чуть менее развитые по инфраструктуре (но бесплатные и расположенные ближе к дому) дворовые площадки и районные катки зальют этой зимой по всей Москве.

Где кататься:

  • для начинающих — в парках Сокольники и Царицыно есть возможность пройти обучение с опытными инструкторами. Во многих ледовых дворцах (крытый каток в Крылатском) и парках (каток в Сокольниках, Саду Эрмитаж, на Патриарших Прудах) откроются отдельные территории для детей до 12 лет.
  • для любого уровня подготовки — открытые катки в парках ВДНХ, Лужники, Сокольники, Парк Горького, Красная Площадь, Ботанический сад, Коломенское и др.; крытые катки в ледовых дворцах и на стадионах Крылатское, «Мегаспорт» на Ходынке, Локомотив, ЦСКА, Динамо и др.

Чем полезно: каток — это спорт и отдых одновременно! Час, проведенный на катке, — тренировка кардиореспираторной системы и общей выносливости, а также укрепление иммунитета и хорошее настроение в подарок!

bigstock--1564218531

Сноуборд

Массовое увлечение сноубордом уже не первый год захватывает зимнюю Москву. Экстремалы ищут склоны покруче, а новички места поспокойнее.

Где кататься:

  • для начинающих – в горнолыжных комплексах Воробьевы Горы, Узкое, Куркино, «Лисья гора», «Лата-трек» организованы учебные склоны. Есть возможность пройти обучение. Стоимость индивидуальных занятий в среднем от 1300-1500 р/час. Один из самых внушительных горнолыжных комплексов Москвы «Кант» помимо всех возможных зимних развлечений предлагает тренировки на тренажерах SkyTehc (которые максимально реалистично воспроизводят физические нагрузки при катании на склоне).
  • для любого уровня подготовки — горнолыжный комплекс «Снеж.ком», спортивный комплекс «Московские Альпы».
  • для профессионалов – парк Яхрома (известен протяженностью трасс до 600 метров), горка Pro в Парке Горького, горнолыжные склоны Ново-Переделкино, Кант, Сорочаны.

Чем полезно: сноуборд — это проработка основных мышечных групп (ноги, спина, верхний плечевой пояс), развитие координации и баланса. Ко всему вышеперечисленному добавляем уверенность в себе и стрессоустойчивость!

Катание на санках

Не привлекают экстремальные виды спорта? Вам подойдет простое исконно русское развлечение — катание на санках с горки. Особое внимание стоит уделить надувным санкам — тюбам. Москвичи ласково зовут их пончиками или бубликами. Максимум восторга и минимум приготовлений. Приходи и катайся!

Где кататься:

  • для любого уровня подготовки — Парк Победы, The Gorka в Сокольниках, Парк Культуры, Музеон, Измайловский парк, парк Коломенское, Фили, заповедник Лосиный остров, Орехово, «Лaтa Tpeк», Экcтpимпapк «Фpиcтaйл», спopткoмплeкc «Kант».

Чем полезно: катаясь на санках, можно почувствовать себя ребенком, покричать от восторга, изваляться в снегу – в общем, весело провести время на открытом воздухе!

bigstock-winter-leisure-sport-friend-81389669

Беговые лыжи. Лыжный марафон.

Этим летом в Москве все бежали — марафоны буквально захватили столицу. Для тех, кто не хочет останавливаться, 12 февраля в рамках открытой Всероссийской гонки «Лыжня России» состоится лыжный марафон «Московская лыжня». Начать подготовку лучше заранее. Персональное обучение предлагает множество спортивно-оздоровительных центров и спортивных школ. От именитого ProTrener до Лыжного Клуба Измайлово.

Где кататься:

  • для начинающих – Измайловский парк, парк Ромашково, зона отдыха Битца, парк «Горького».
  • для любого уровня подготовки — Бирюлевский дендропарк, комплексный заказник «Алтуфьевский», парк Сокольники, Филевский парк, Москворецкий парк, заповедник «Царицыно».
  • для профессионалов – лучшие трассы для беговых лыж в Олимпийской деревне, Битцевском лесу, парках Кузьминки и Покровское-Стрешнево, на лыжном стадионе в Красногорске.

Чем полезно: свежий воздух, красота зимнего ландшафта и польза для организма (улучшение работы сердечнососудистой системы и общей мышечной выносливости) при подготовке. Плюс радость от участия в самом массовом лыжном марафоне этой зимы.

Забег «Стань человеком»

Для гиперактивных этой зимой стартует очередной забег «Стань человеком 7». Он пройдет 17-18 декабря на территории спорткомплекса «Лужники». Наталья Филиппенко, координатор фитнес-программ клуба «Планета Фитнес Правда», призер фитнес — чемпионатов «Гонка героев» 2015 (лето) и 2016 (зима), отмечает: «Зимние забеги с препятствиями — развлечение хоть и экстремальное, но очень привлекательное для современных любителей ЗОЖ. «Стань человеком» — это способ проверить себя и свою команду на прочность. Как участник зимних и осенних забегов с препятствиями могу сказать: готовиться нужно по-особому. Ваш организм реагирует на холод неоднозначно. Важно и не переохладиться и не перегреться в слишком теплой одежде. Поэтому обязательно нужна серия тренировочных забегов. Городская зимняя дистанция «Стань человеком» обычно не очень длинная, препятствия достаточно проходимые — пролетают на одном дыхании. Самое сложное — выйти из зоны комфорта».

Где заниматься:

  • для любого уровня подготовки — подготовиться к зимнему забегу и пройти цикл специальных тренировок можно на открытой площадке Reebok в Парке Победы на Поклонной горе. Вход свободный (после регистрации). Также можно прийти на одноименные занятия в фитнес-центре рядом с домом.

Чем полезно: программа «Стань человеком» меняет не только тело и разум.  Вы откроете новые возможности своего организма, достигните новых высот физической формы, приобретете верных друзей и максимум свободы.

ЗИМОЙ ЙОГА ПОМОЖЕТ ПОДДЕРЖАТЬ ФОРМУ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Видеокурс по йоге для начинающих от Анны Лунеговой

Скандинавская ходьба

Пара часов ходьбы по магазинам превращает нас в деревянных солдатиков с негнущимися ногами и уставшей спиной. А пара часов скандинавской ходьбы принесет пользу здоровью. В нашем городе скандинавскую ходьбу успели полюбить настолько, что множество школ предлагают разнообразные программы для новичков и продвинутых «ходоков». Стоимость занятия в группе от 400 р.

Где заниматься:

  • для начинающих – московское отделение клуба «Пойдем ходить!» проводит регулярные занятия в парках Москвы (Царицыно, Парк Горького, Крылатское и др.). Проект NordicFit организует ознакомительные занятия и обучение. «Оздоровительная ходьба» на базе МБУ «МАЯК» предлагают оборудование и тренировки бесплатно.
  • для любого уровня подготовки – самостоятельно походить можно в парках Покровское-Стрешнево, Ботанический сад, ВДНХ, Кусково, Кузьминки, Измайлово, Фили, Серебряный бор, МГУ, Коломенское.
  • для профессионалов – есть возможность повысить уровень мастерства в школах Nordic walking, Go2walk! и на базе русской национальной ассоциации скандинавской ходьбы (г. Пушкино).

Чем полезно: скандинавская ходьба улучшает кровообращение,  предотвращает болезни опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, восстанавливает после операций и травм и повышает общий физический тонус организма.

Приобрести хорошую физическую форму и отличное настроение, найти новых друзей или увлечение для всей семьи – выбор за вами. Одно мы знаем точно — зима скучной не будет!

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё