Начни занятия сегодня
за 9 рублей в день
Здоровый таз и роскошная осанка
Разбудите ваше женское здоровье и удовольствие
Подписка
1163 RUB/в неделю
3490 RUB
3 месяца
Подписка
9 RUB/день
на 12 месяцев
3490 RUB
SUPER цена
00:00:00
Отключить подписку можно в личном кабинете или по электронной почте support@anyсlass.com
Платите частями без переплат!
На странице оплаты найдите блок «Оплатите частями» и выберите удобный для вас способ оплаты, укажите контактные данные и завершите оформление заказа.
Для покупки частями не нужны документы — только номер телефона и данные карты для оплаты.
У нас вы можете оплатить частями с помощью Яндекс.Сплит, Долями
и Плати частями от Сбербанка.
Для покупки частями не нужны документы — только номер телефона и данные карты для оплаты.
У нас вы можете оплатить частями с помощью Яндекс.Сплит, Долями
и Плати частями от Сбербанка.
Посмотрите отзывы
какие результаты получили более 60 000 участниц моего курса
Курс для вас, если хотите:
Раскрыть женскую чувственность и усилить удовольствие в жизни
Перестать откладывать заботу о себе на потом
Повысить самоценность и уверенность в себе
Обрести красивую осанку и здоровое тело
Улучшить интимное здоровье и раскрыть сексуальный потенциал
Сохранить свою молодость и здоровье надолго
Что вы получите
- Чат с Аленой и единомышленницами
- 44 практики для укрепления и восстановления всего тела: простые упражнения, которые подойдут женщинам любого возраста и уровня подготовки
- Учимся управлять мышцами тазового дна
- Работа с осанкой и стопами
- Улучшаем работу всего организма
В результате:
- Укрепите мышцы тазового дна для профилактики и лечения проблем с недержанием/опущением
- Избавитесь от отечности и сделаете живот плоским
- Сможете сбросить вес без изнурительных тренировок
- Улучшите осанку и избавитесь от болей в спине
Обычная цена: 6.000 RUB
Здоровый таз и роскошная осанка
Программа
1 этап. Учимся управлять мышцами тазового дна
Комплекс: Усиление чувствительности
- 1 урок. Как разделять мышцы тазового дна друг от друга, как разделять МТД и живот
- 2 урок. Настройка/Расслабление тела. Дыхание диафрагмой
- 3 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Базовый уровень
- 4 урок. Учимся разделять разные слои Мышц тазового дна. Продвинутый уровень
- 5 урок. Упражнения для управления отдельными мышцами. Упражнение Лифт. Быстрые мигания. 50/50. Русалка + Сокращение ПТ и ЗТ
- 6 урок. Комплекс (конструктор)
- 1 урок. Разминка стоп
- 2 урок. Как мы объединяем упражнения для таз и интимных мышц. Поза голубя. Лягушка с покачиванием таза
- 3 урок. Разминка тазобедренных суставов. Сгибание - разгибание в коленях
- 4 урок. Упражнение Бабочка. Упражнение на коленях
- 5 урок. Нога на ногу, отведение таза назад 1) без вращения 2) с вращением
- 6 урок. Упражнения на четвереньках
- 7 урок. Выравнивание таза сидя Нога на ногу. Комплекс (конструктор)
- Бонусный урок
- 1 урок. Почему важно заниматься осанкой и как это связано с МТД? 3 Упражнения для осанки
- 2 урок. Упражнение на расслабление плеч. Упражнение замок
- 3 урок. Упражнение “Анахата асана”
- 4 урок. Упражнения на четвереньках
- 5 урок. Упражнения лежа на животе
- 6 урок. Упражнения лежа на спине
- 7 урок. Комплекс: Разминка + основная часть
- 1 урок. Бонусные уроки
- 2 урок.
Комплекс: Усиление чувствительности
Здоровье по-женски
Программа
1 этап. Гимнастика для мышц тазового дна
Вы освоите дыхательные практики для:
2 этап. Различные типы дыхания
Вы освоите практики из интимной гимнастики, а также упражнения для подвижности таза, благодаря чему вы:
3 этап. Интимная йога
Практики, которые помогут включить в работу не только интимные мышцы, таз, а все тело!
4 этап. Пробуждение сексуальной энергии
Психологические и энерго-динамические практики и медитации, которые:
5 этап. Вакуум живота (Уддияна)
Вы научитесь создавать вакуум живота (Уддияна Бандха) за счет управления своим дыханием, отделяя одни группы мышц от других.
6 этап. Наули
Вы освоите технику Наули, выводя прямую мышцу живота. Научитесь крутить жгуты вправо и влево (Вама Наули и Дакшина Наули), обеспечивая:
Вы освоите дыхательные практики для:
- лучшего погружения в ощущения тела
- успокоения нервной системы и контроля стресса
- массажа внутренних органов
- улучшения работы лимфатической системы
2 этап. Различные типы дыхания
Вы освоите практики из интимной гимнастики, а также упражнения для подвижности таза, благодаря чему вы:
- укрепите мышцы тазового дна и избежите недуги, связанные со слабостью МТД (недержание, опущение)
- поработаете над подвижностью таза
- отсрочите климакс
- облегчите самочувствие во время месячных
- усилите чувствительность во время секса, поднимите либидо
- подготовитесь к беременности, родам и дальнейшему восстановлению
- сможете безопасно заниматься спортом и поднимать тяжести без вреда для МТД
3 этап. Интимная йога
Практики, которые помогут включить в работу не только интимные мышцы, таз, а все тело!
- научитесь включать мышцы тазового дна в асанах
- улучшите состояние тела: избавитесь от болей, сделаете его сильным, выносливым и гибким
- сделаете движения более плавными и грациозными
- усилите чувствительность и соединенность со своим телом
- гармонизируете энергетическое состояние
4 этап. Пробуждение сексуальной энергии
Психологические и энерго-динамические практики и медитации, которые:
- восстановят энергетический потенциал
- пробудят вашу сексуальную энергию
- высвободят тело от блоков и зажимов
- улучшат чувствительность клитора
- помогут поработать с психологическими барьерами, который мешают получать удовольствие по полной
- очистят вашу «ментальную машину» от негативных мыслей и переживаний
5 этап. Вакуум живота (Уддияна)
Вы научитесь создавать вакуум живота (Уддияна Бандха) за счет управления своим дыханием, отделяя одни группы мышц от других.
- сделать массаж внутренних органов
- усилить кровообращения в области малого таза и во всем теле
- поднять внутренние органы вверх и обеспечить им правильное положение
- освоить новые техники в сексе, в т.ч. вагинальное всасывание
6 этап. Наули
Вы освоите технику Наули, выводя прямую мышцу живота. Научитесь крутить жгуты вправо и влево (Вама Наули и Дакшина Наули), обеспечивая:
- кровообращение в брюшной полости и малом тазу
- массаж внутренних органов и коррекцию их положения
Начни занятия сегодня
за 9 рублей в день
Подписка
1163 RUB/в неделю
3490 RUB
3 месяца
Подписка
9 RUB/день
на 12 месяцев
3490 RUB
00:00:00
SUPER цена
Весенняя распродажа!
365 ДНЕЙ В ПОДАРОК!
Отключить подписку можно в личном кабинете или по электронной почте support@anyсlass.com
Об авторе
Алена Воронина
- более 50 000 женщинам стать здоровее, оргазмичнее и женственнее
- Действующий инструктор по йоге и сексолог
- Практикует и обучает Даосским практикам и интимной гимнастике
- Сертифицированный инструктор по интимной гимнастике в системе Vagiton
- Благодаря практикам прокачала женственность и уверенность, избавилась от зажатостей в теле, восстановилась после родов.
Попробуйте бесплатное
упражнение
Это не просто курсы - это образ жизни
С нами более 1.000.000 пользовательниц
С поддержкой кураторов
Все видео сняты в высоком качестве, чтобы было понятно, какая техника правильная. Если у вас возникнет вопрос об одном упражнении или всей теме, куратор ответит в чате на платформе и подробно разберет детали.
В своем темпе
Все материалы уже записаны и доступны 24/7. Изучайте короткие ролики на платформе и выполняйте практики 15-20 минут в день.
Забота о состоянии тела
В каждом модуле есть подробные конспекты. Вы сможете скачать материалы и возвращаться к ним, если что-то забудете или после того, как закончится доступ к курсу.
После оплаты вы сразу можете приступить к занятиям
На почту придет письмо с логином и паролем для входа в личный кабинет
Вы можете заниматься с любого устройства
Личный кабинет адаптирован под компьютер, планшет, мобильный телефон
Частые вопросы
Первая тренировка займет у вас 20−40 минут. Тренер объясняет теорию, подробно объясняет технику выполнения упражнений, показывает упражнения на себе, а вы повторяете.
Уже спустя 4−5 дней занятия будут занимать у вас 20 минут в день!
Уже спустя 4−5 дней занятия будут занимать у вас 20 минут в день!
Наш курс состоит из видеоуроков, поэтому для занятий вам нужен гаджет и хороший интернет.
Дополнительные снаряжения: теннисный мяч, коврик и два полотенца.
Дополнительные снаряжения: теннисный мяч, коврик и два полотенца.
- Вы испытываете хронические тазовые боли;
- Вас регулярно беспокоит цистит;
- Вы страдаете стрессовым недержанием мочи при беге, кашле, смехе, прыжках;
- У вас есть никтурия (мочеиспускание более 2-х раз за ночь);
- Вы не чувствуете втягивание мышц тазового дна;
- У вас наблюдается кишечная дисфункция (запор, недержание кала).
Курс помогает:
- Скорректировать положения суставов, связок и фасций таза;
- Расслабить соединительную ткани (фасции), что позволит эффективно включить все мышечные пучки тазового дна и уметь управлять ими;
- Обеспечить подвижность суставов и связок таза для активизации всех двигательных процессов таза;
- Развить оргазмичность и чувствительность за счет высвобождения скопившихся зарядов в межклеточном пространстве;
- Избавиться от болей в крестце, пояснице, тазобедренных суставах;
- Расслабить тонус матки при беременности;
- Нормализовать диафрагмальное дыхание.
- К противопоказаниям относятся: острые заболевания, свежие рассечения промежности.
- Нельзя выполнять упражнения в течение недели после родов.
- При грыже в поясничном отделе не нужно делать упражнения на подвижность крестца.
- Миома — относительное противопоказание; рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом перед началом занятий.
Что такое подписка?
Подписка – это право доступа к курсу на платформе с определенным сроком в соответствии с выбранным тарифом. Это очень удобно: вы самостоятельно выбираете срок доступа и занимаетесь столько, сколько вам нужно!
Подписка продлевается автоматически по окончании оплаченного срока на такой же период и по цене, согласно выбранному тарифу.
Как можно отменить подписку на курс (автоматическое продление подписки на курс)?
Управление подпиской доступно вам в личном кабинете. Если по какой-то причине вы решите закончить занятия,
подписка на любые продукты на платформе с любым сроком доступа может быть отменена/отключена в любой момент в личном кабинете или путем направления запроса на электронную почту support@anyсlass.com.
Просим вас учитывать: в случае отмены подписки на курс — оплаченные денежные средства не возвращаются, за исключением случаев, предусмотренных пользовательским соглашением.
В случае отказа от функции автопродления подписки, доступ к курсу сохранится до конца оплаченного периода, а потом закроется.
Что такое доступ навсегда?
Доступ навсегда – это право доступа к курсу на платформе со сроком более 1 (одного) года. Автоматическое продление срока такого доступа не осуществляется.
Подписка – это право доступа к курсу на платформе с определенным сроком в соответствии с выбранным тарифом. Это очень удобно: вы самостоятельно выбираете срок доступа и занимаетесь столько, сколько вам нужно!
Подписка продлевается автоматически по окончании оплаченного срока на такой же период и по цене, согласно выбранному тарифу.
Как можно отменить подписку на курс (автоматическое продление подписки на курс)?
Управление подпиской доступно вам в личном кабинете. Если по какой-то причине вы решите закончить занятия,
подписка на любые продукты на платформе с любым сроком доступа может быть отменена/отключена в любой момент в личном кабинете или путем направления запроса на электронную почту support@anyсlass.com.
Просим вас учитывать: в случае отмены подписки на курс — оплаченные денежные средства не возвращаются, за исключением случаев, предусмотренных пользовательским соглашением.
В случае отказа от функции автопродления подписки, доступ к курсу сохранится до конца оплаченного периода, а потом закроется.
Что такое доступ навсегда?
Доступ навсегда – это право доступа к курсу на платформе со сроком более 1 (одного) года. Автоматическое продление срока такого доступа не осуществляется.
